Tiêu thụ đường quá mức có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và cảm xúc hàng ngày. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể giải phóng insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu, điều này đôi khi gây ra sự thay đổi tâm trạng nhanh chóng, từ vui vẻ đến mệt mỏi hoặc căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy lượng đường cao liên quan đến nguy cơ lo âu và trầm cảm nhẹ. Do đó, việc nhận biết dấu hiệu cơ thể khi tiêu thụ quá nhiều đường là điều cần thiết để duy trì tinh thần ổn định.
Ngoài tác động về tâm lý, đường còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Khi lượng đường huyết tăng đột ngột, não bộ nhận được năng lượng nhanh nhưng sau đó có thể xuất hiện tình trạng “sụt mood” hoặc cảm giác mệt mỏi. Hiểu được cơ chế này giúp bạn điều chỉnh thói quen ăn uống, chọn các nguồn đường tự nhiên và cân bằng bữa ăn để ổn định tâm trạng.
Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với các thói quen sinh hoạt tích cực như tập thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc hít thở sâu sẽ giúp cân bằng tâm trạng hiệu quả hơn. Việc kiểm soát lượng đường không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp tinh thần minh mẫn và ổn định hơn mỗi ngày. Nhờ đó, bạn có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn mà không bị những biến động tâm trạng bất ngờ làm ảnh hưởng.